Kondiční příprava

Chápání kondiční přípravy při přípravě na řešení sebeobranných a konfliktních situací je velmi rozličné a může mít mnoho podob. Z pohledu toho, na čem je sebeobranný systém vytvořen, to může vypadat následovně. Spojili, jste-li výuku sebeobrany s úpolovými sporty, je nasnadě využít kondiční přípravu z těchto sportů. Jestliže jste použili pro svůj sebeobranný systém některý ze systémů boje používaný některým bezpečnostním sborem (armádní, policejní), budete inklinovat ke kondiční přípravě využívané těmito příslušníky.

Naše výuka není v základech postavená ani na jedné z výše uvedených variant, přesto, že některé postupy z těchto systému využíváme. Vydali jsme se cestou kondiční přípravy pro aktivní zdraví. Každý ze studentů má možnost podstoupit vyšetření, v kterém mu diagnostikován stav jeho pohybového aparátu. Následně má možnost navštěvovat jednou týdně hodinu kondičního cvičení zaměřenou na procvičování správného funkčního zapojení jednotlivých svalů a svalových skupin – funkční trénink.

Na toto cvičení navazuje cvičení kondičního systému Tactical Fitness známý pod zkratkou TacFit. Není nutné absolvovat oba druhy tréninku. Oba se ale vzájemně doplňují. Správné funkční zapojení jednotlivých svalů a svalových skupin je podmínkou pro správné zvládnutí cvičebních programů TacFitu.

TacFit jsme si zvolili z několika důvodů. Obsahuje vše, co od kondičního systému očekáváme. Rozmanitost cvičení s vlastním tělem i nářadím, regenerační a kompenzační cvičení. Navíc tvůrce systému Scott Sonnon má bohaté zkušenosti z oblasti úpolů a ty zakomponoval do tvorby cvičebních programů. Motorické schopnosti a dovednosti jsou rozvíjeny se zaměřením na úpoly a je zde kladen velký důraz na prevenci úrazu a aktivní regeneraci. Scott Sonnon toto definoval následovně:

„My nezvyšujeme úroveň výzev, ale pracujeme na úrovni naší hranice rezistence vůči stresu snižujícímu kvalitu prováděné techniky.“

Nejvíce nás zaujala samotná podstata TacFitu, která jej odlišuje od ostatních kondičních systémů a je definovaná otázkou:

Jak rychle se zotavíte z maximální zátěže – z hraničního stresu?

Články související s touto kategorií

Tactical Fitness - Úvod do kondičního systému - seminář Frýdek - Místek

Datum: 22.12.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 4412x

Na pozvání oddílu Taekwodo z Frýdku – Místku proběhl v sobotu 9. 11. 2013 seminář zaměřený na úvod do kondičního systému Tactical Fitness Scotta Sonnona, který vedl Vojta a moje maličkost. Semináře se účastnili pokročilí studenti a instruktoři oddílu. Skvělých pět hodin výuky uběhlo jako...

TacFit - Zotavení a regenerace (část 6/7)

Datum: 20.10.2013 | vytvořil Michal Bečica | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 4232x

Zotavení chápeme jako proces obnovy předchozího poklesu funkčních schopností organizmu.

Poznámka: Teorie sportu pojem regenerace používá k označení činností, které urychlují zotavení.

Zotavení je druhou stranou téže mince – zatížení / zotavení. Je třeba si...

TacFit - Hodnocení míry zatížení a TED kompas (část 5/7)

Datum: 16.10.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 12340x

Minule jsme si popsali vztahy mezi mírou zatížení a kvalitou provedení techniky. Pozorný čtenář také postřehl krátkou informaci o minimálním počtu zranění při cvičení podle metodiky TacFit. Na prevenci zranění se klade stejný důraz jako na systematické zatěžování nebo kvalitu provedení...

TacFit - Míra zatížení a kvality povedení techniky (část 4/7)

Datum: 8.9.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5318x

Jak jsem uvedl hned v prvním části tohoto seriálu. TacFit klade velký důraz na práci v takové hladině zatížení (stresu), kdy jsme ještě schopni udržet kvalitní provedení techniky. Na základě této myšlenky Scott Sonnon...

TacFit - Cvičební program aneb jak cvičit (část 3/7)

Datum: 25.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5673x

V druhém díle jste se dověděli základní strukturu Tacfitu a získali základní přehled o tom, co a s čím se dá v rámci TacFitu cvičit. Dnes se budeme věnovat tomu jak cvičit. V tomto okamžiku se budeme muset trochu více věnovat teorii a „slovíčkaření“. Chápu, že teorie není moc záživnou...

TacFit - Vnitřní struktura kondičního systému (část 2/7)

Datum: 25.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 6242x

V předchozím díle jsme si definovali TacFit jako strukturovaný kondiční systém obsahující několik cvičebních programů s různým zaměřením a k cvičení využívá různé cvičební pomůcky nebo cviky s vlastním tělem. Dnes se pokusím...

TacFit - Úvod do kondičního systému - teorie (část 1/7)

Datum: 25.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 4567x

V polovině června letošního roku jsme zorganizovali první seminář TacFitu v ČR. Našim záměrem bylo přinést zájemcům o TacFit ucelenější informaci o tomto kondičním systému a zároveň jim dát návod jak správně TacFit cvičit. Na...

TacFit - Hodnocení proběhlého semináře jeho účastníky

Datum: 29.6.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5294x

V polovině měsíce června jsme uspořádali první seminář TacFitu v ČR. Zde Vám přinášíme hodnocení semináře ze strany jeho účastníků.

Ahoj,

TacFit a sonnonovy produkty sleduji už dlouho – je to můj oblíbený systém, takže jsem byl dost zvědavý a současně jsem se...

Tactical Fitness - Úvod do kondičního systému - seminář

Datum: 19.6.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 6518x

O víkendu proběhl v Praze první seminář kondičního systému Scotta Sonnona TacFit pod vedením našich certifikovaných instruktorů. Semináře se zúčastnilo 16 zájemců o bližší informace k tomuto systému....

TacFit certifikační seminář v Římě

Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 3404x

Vše vlastně začalo před více jak 3 lety, kdy jsme začali hledat kondiční systém, který by splňoval následující kritéria:

systém vhodný pro lidi věnující se bojovým uměním a sportům
...

Tabata - intervaly které vás chytí

Datum: 7.5.2012 | vytvořil Michal Bečica | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 18582x

Autor článku – Jan Cacek

Vypadá to velmi lákavě: odbudete si čtyři minuty intervalového tréninku a můžete do sprchy. Jenže Tabatovy intervaly jsou tak náročné, že to možná budou nejdelší čtyři minuty vašeho života. Odměnou za dřinu vám ale bude zvýšená výkonnost i...

Kondiční systémy - TacFit Kettlebells Spetsnaz

Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 4472x

Scott Sononn je již na našich stránkách vcelku známou osobou. Je to hlavně díky tomu, že jsme adaptovali jeho systémy (TacFit, TacGym, atd.) do našeho standardního tréninku, protože se domníváme, že díky...

Kondiční systémy - TacFit R.O.P.E.

Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 3366x

Tímto článkem bychom měli mít zmapované prakticky všechny kondiční programy, které nám Scott Sonnon nabízí. V předchozím článku jsme si vysvětlili proč patří kondiční programy od Scotta Sonnona mezi jedny z...

Kondiční systémy - TacFit Mass Assault

Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 3664x

Začínám mít pocit, že veškeré kondiční systémy zde recenzované jsou hlavně od Scotta Sonnona :-) Ono to má ale svůj logický důvod. Scott Sonnon má pratické zkušenosti právě v oblasti bojových umění (Sambo,...

Kondiční systémy - Tactical Gymnastics

Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5193x

A máme tu další kondiční systém od Scotta Sonnona. Jde o další vývojový stupeň po TacFitu, o kterém jsme již psali na našich stránkách. A na rozdíl od TacFitu, tento mě osobně připadá ještě více...

Kondiční systémy - TacGym Spartan Challenge

Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 3430x

“To, zda-li přežije nebo zvítězí, závisí plně na tom, jak rychle dokáže zregenerovat.”*

A máme tu další kondiční cvičení z „dílny“ Scotta Sonnona. Pomineme-li značně marketingový název, jde o...

Kondiční systémy – CrossFit

Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 10576x

Dalším kondičním systémem, který si zde popíšeme, je CrossFit. CrossFit nyní již spíše znamená výnosnou obchodní značku než unikátní kondiční systém cvičení. CrossFit vznikl na začátku...

Kondiční systémy – Caveman Training™ Systém (a další podobné systémy)

Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 6857x

Pravděpodobně jste se již setkali s termíny jako je Caveman Training™ Systém, Gladiator Training, Beasts Training, MMA training system, GymJones nebo Shah Training. Jde fakticky o totožné typy kondičních...

Kondiční systémy: 300 - Spartan workout & Kettlebell challenge

Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 15277x

V dnešním díle si představíme další kondiční systém „300 – Spartan workout“, který vytvořil tentokrát Steve Maxwell.

Steve Maxwell je respektovaná osobnost v oblasti...

Kondiční systémy - TacFit Commando Program

Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5765x

V tomto seriálu budeme rozebírat jednotlivé kondiční systémy, které jsou vhodné pro studenty bojových umění a sportů (krátce „BU a BS“). Rozebereme si a podrobně popíšeme jednotlivé systémy tak, abyste...

"300" - Onen takzvaný "program"

Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5600x

Asi všichni znáte program Steva Maxwella „300 – Spartan workout“ a někteří z vás na něj máte zcela jistě nezapomenutelné zážitky ;-) Protože k nim také patřím (Advanced level mám za 32 minut, takže mi chybí...