pravidelná cvičení
Jujutsu/BJJ
Pondělí 19:00:00-21:00:00
Vede: Matěj Novák, Jan Lalinský
aikijutsu
Pondělí 19:00:00-21:00:00
Vede: Miroslav Matějovský, Petr Batal
Funkční trenink
Pondělí 18:00:00-19:00:00
Vede: Julia Demeková
Chápání kondiční přípravy při přípravě na řešení sebeobranných a konfliktních situací je velmi rozličné a může mít mnoho podob. Z pohledu toho, na čem je sebeobranný systém vytvořen, to může vypadat následovně. Spojili, jste-li výuku sebeobrany s úpolovými sporty, je nasnadě využít kondiční přípravu z těchto sportů. Jestliže jste použili pro svůj sebeobranný systém některý ze systémů boje používaný některým bezpečnostním sborem (armádní, policejní), budete inklinovat ke kondiční přípravě využívané těmito příslušníky.
Naše výuka není v základech postavená ani na jedné z výše uvedených variant, přesto, že některé postupy z těchto systému využíváme. Vydali jsme se cestou kondiční přípravy pro aktivní zdraví. Každý ze studentů má možnost podstoupit vyšetření, v kterém mu diagnostikován stav jeho pohybového aparátu. Následně má možnost navštěvovat jednou týdně hodinu kondičního cvičení zaměřenou na procvičování správného funkčního zapojení jednotlivých svalů a svalových skupin – funkční trénink.
Na toto cvičení navazuje cvičení kondičního systému Tactical Fitness známý pod zkratkou TacFit. Není nutné absolvovat oba druhy tréninku. Oba se ale vzájemně doplňují. Správné funkční zapojení jednotlivých svalů a svalových skupin je podmínkou pro správné zvládnutí cvičebních programů TacFitu.
TacFit jsme si zvolili z několika důvodů. Obsahuje vše, co od kondičního systému očekáváme. Rozmanitost cvičení s vlastním tělem i nářadím, regenerační a kompenzační cvičení. Navíc tvůrce systému Scott Sonnon má bohaté zkušenosti z oblasti úpolů a ty zakomponoval do tvorby cvičebních programů. Motorické schopnosti a dovednosti jsou rozvíjeny se zaměřením na úpoly a je zde kladen velký důraz na prevenci úrazu a aktivní regeneraci. Scott Sonnon toto definoval následovně:
„My nezvyšujeme úroveň výzev, ale pracujeme na úrovni naší hranice rezistence vůči stresu snižujícímu kvalitu prováděné techniky.“
Nejvíce nás zaujala samotná podstata TacFitu, která jej odlišuje od ostatních kondičních systémů a je definovaná otázkou:
Jak rychle se zotavíte z maximální zátěže – z hraničního stresu?
Datum: 22.12.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 4412x
Na pozvání oddílu Taekwodo z Frýdku – Místku proběhl v sobotu 9. 11. 2013 seminář zaměřený na úvod do kondičního systému Tactical Fitness Scotta Sonnona, který vedl Vojta a moje maličkost. Semináře se účastnili pokročilí studenti a instruktoři oddílu. Skvělých pět hodin výuky uběhlo jako...
Datum: 20.10.2013 | vytvořil Michal Bečica | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 4232x
Zotavení chápeme jako proces obnovy předchozího poklesu funkčních schopností organizmu.
Poznámka: Teorie sportu pojem regenerace používá k označení činností, které urychlují zotavení.
Zotavení je druhou stranou téže mince – zatížení / zotavení. Je třeba si...
Datum: 16.10.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 12340x
Minule jsme si popsali vztahy mezi mírou zatížení a kvalitou provedení techniky. Pozorný čtenář také postřehl krátkou informaci o minimálním počtu zranění při cvičení podle metodiky TacFit. Na prevenci zranění se klade stejný důraz jako na systematické zatěžování nebo kvalitu provedení...
Datum: 8.9.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5318x
Jak jsem uvedl hned v prvním části tohoto seriálu. TacFit klade velký důraz na práci v takové hladině zatížení (stresu), kdy jsme ještě schopni udržet kvalitní provedení techniky. Na základě této myšlenky Scott Sonnon...
Datum: 25.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5673x
V druhém díle jste se dověděli základní strukturu Tacfitu a získali základní přehled o tom, co a s čím se dá v rámci TacFitu cvičit. Dnes se budeme věnovat tomu jak cvičit. V tomto okamžiku se budeme muset trochu více věnovat teorii a „slovíčkaření“. Chápu, že teorie není moc záživnou...
Datum: 25.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 6242x
V předchozím díle jsme si definovali TacFit jako strukturovaný kondiční systém obsahující několik cvičebních programů s různým zaměřením a k cvičení využívá různé cvičební pomůcky nebo cviky s vlastním tělem. Dnes se pokusím...
Datum: 25.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 4567x
V polovině června letošního roku jsme zorganizovali první seminář TacFitu v ČR. Našim záměrem bylo přinést zájemcům o TacFit ucelenější informaci o tomto kondičním systému a zároveň jim dát návod jak správně TacFit cvičit. Na...
Datum: 29.6.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5294x
V polovině měsíce června jsme uspořádali první seminář TacFitu v ČR. Zde Vám přinášíme hodnocení semináře ze strany jeho účastníků.
Ahoj,
TacFit a sonnonovy produkty sleduji už dlouho – je to můj oblíbený systém, takže jsem byl dost zvědavý a současně jsem se...
Datum: 19.6.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 6518x
O víkendu proběhl v Praze první seminář kondičního systému Scotta Sonnona TacFit pod vedením našich certifikovaných instruktorů. Semináře se zúčastnilo 16 zájemců o bližší informace k tomuto systému....
Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 3404x
Vše vlastně začalo před více jak 3 lety, kdy jsme začali hledat kondiční systém, který by splňoval následující kritéria:
Datum: 7.5.2012 | vytvořil Michal Bečica | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 18582x
Autor článku – Jan Cacek
Vypadá to velmi lákavě: odbudete si čtyři minuty intervalového tréninku a můžete do sprchy. Jenže Tabatovy intervaly jsou tak náročné, že to možná budou nejdelší čtyři minuty vašeho života. Odměnou za dřinu vám ale bude zvýšená výkonnost i...
Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 4472x
Scott Sononn je již na našich stránkách vcelku známou osobou. Je to hlavně díky tomu, že jsme adaptovali jeho systémy (TacFit, TacGym, atd.) do našeho standardního tréninku, protože se domníváme, že díky...
Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 3366x
Tímto článkem bychom měli mít zmapované prakticky všechny kondiční programy, které nám Scott Sonnon nabízí. V předchozím článku jsme si vysvětlili proč patří kondiční programy od Scotta Sonnona mezi jedny z...
Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 3664x
Začínám mít pocit, že veškeré kondiční systémy zde recenzované jsou hlavně od Scotta Sonnona :-) Ono to má ale svůj logický důvod. Scott Sonnon má pratické zkušenosti právě v oblasti bojových umění (Sambo,...
Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5193x
A máme tu další kondiční systém od Scotta Sonnona. Jde o další vývojový stupeň po TacFitu, o kterém jsme již psali na našich stránkách. A na rozdíl od TacFitu, tento mě osobně připadá ještě více...
Datum: 24.8.2013 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 3430x
“To, zda-li přežije nebo zvítězí, závisí plně na tom, jak rychle dokáže zregenerovat.”*
A máme tu další kondiční cvičení z „dílny“ Scotta Sonnona. Pomineme-li značně marketingový název, jde o...
Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 10576x
Dalším kondičním systémem, který si zde popíšeme, je CrossFit. CrossFit nyní již spíše znamená výnosnou obchodní značku než unikátní kondiční systém cvičení. CrossFit vznikl na začátku...
Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 6857x
Pravděpodobně jste se již setkali s termíny jako je Caveman Training™ Systém, Gladiator Training, Beasts Training, MMA training system, GymJones nebo Shah Training. Jde fakticky o totožné typy kondičních...
Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 15277x
V dnešním díle si představíme další kondiční systém „300 – Spartan workout“, který vytvořil tentokrát Steve Maxwell.
Steve Maxwell je respektovaná osobnost v oblasti...
Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5765x
V tomto seriálu budeme rozebírat jednotlivé kondiční systémy, které jsou vhodné pro studenty bojových umění a sportů (krátce „BU a BS“). Rozebereme si a podrobně popíšeme jednotlivé systémy tak, abyste...
Datum: 9.8.2014 | vytvořil Matěj Novák | rubrika: Kondiční příprava | Zobrazeno: 5600x
Asi všichni znáte program Steva Maxwella „300 – Spartan workout“ a někteří z vás na něj máte zcela jistě nezapomenutelné zážitky ;-) Protože k nim také patřím (Advanced level mám za 32 minut, takže mi chybí...