Jujutsu & Aikijutsu
Počet článků: 21
rubriky článků
Jujutsu & Aikijutsu
Počet článků: 21
Sebeobrana
Počet článků: 59
Kondiční příprava
Počet článků: 21
Škola - informace
Počet článků: 15
Zajímavosti
Počet článků: 15
pravidelná cvičení
Jujutsu/BJJ
Pondělí 19:00:00-21:00:00
Vede: Matěj Novák, Jan Lalinský
aikijutsu
Pondělí 19:00:00-21:00:00
Vede: Miroslav Matějovský, Petr Batal
Funkční trenink
Pondělí 18:00:00-19:00:00
Vede: Julia Demeková
Vytvořil: Matěj Novák | Rubrika: Kondiční příprava | Vytvořeno: 24.8.2013 | Zobrazeno 3146x
Tímto článkem bychom měli mít zmapované prakticky
všechny kondiční programy, které nám Scott Sonnon nabízí. V předchozím
článku jsme si vysvětlili proč patří kondiční programy od Scotta Sonnona
mezi jedny z mála vhodných kondičních programů (nejen) pro jujutsu. Nyní
si tedy popíšeme jeho další kondiční systém, který je založen na
posilování s vlastním tělem a…lanem.
TacFit R.O.P.E. je zkratka Rapid Onset Pull-up Equipment, což se dá volně přeložit jako „vybavení pro rychlé procvičení cviků založených na tahu“. Tento modul je součást celého TacFit programu. V minulém článku jsme si řekli o Mass Assault, které bylo o využití jednoruček, připadně kettles a tento modul využívá lano k procvičení celého těla.
Obsahuje tři stupně náročnosti (Recruit, Grunt, Commando) podobně jako původní TacFit. Cílem tohoto moduluje procvičit tělo kdykoliv, kdekoliv a za jakýchkoliv podmínek. Výhodou je velice jednoduchá cvičební pomůcka, která se dá velice snadno zaměnit například za pásek od kimona. Některé cviky jsou navíc podobné těm, které jsou i v TRX programu (který si představíme v jednom z dalších dílů), takže jde skutečně o velice univerzální cvičební pomůcku a program.
Scott Sonnon navrhuje cvičit tento
modul buď samostatně anebo jako součást již dříve zmiňovaného TacFit
Commando programu. Cílem je podobně jako i v jiných programech neustále
šokovat tělo novými pohyby, frekvencí, náročností, atd. tak, aby si
nezvyklo na zátěž. Jak jistě víte, tělo je velice adaptibilní
„stroj“, a proto je potřeba neustále měnit programy. Jedině tak dojde
k nejlepšímu zlepšení v poměru výkon a čas.
A nyní jak se tento program cvičí. Už jsme si řekli, že obsahuje 3 stupně náročnosti.
Pravděpodobně nemá cenu zde
vyjmenovávat konkrétní cviky, které vám bez videa stejně nic neřeknou.
Místo toho si však řekněme něco o pohybových vlastnostech, který tento
program rozvíjí:
Jak vidíte, cíle a principy jsou velice podobné dnes tolik populárnímu TRX systému. I v tomto případě platí, že je lepší převzít program, který pochází od člověka, který má předchozí zkušenosti s bojovkami a proto ví, na co je potřeba se zaměřit.
Shrnutí: Jedná se opět
o velice výživné workouty. Měl jsem možnost si ho zacvičit a osobně
oceňuji složení jednotlivých cviků a hlavně to, že jej může cvičit jak
úplný začátečník, tak již pokročilý borec. Sehnat lano Je vcelku
jednoduché (například zde) , ale
cena už tak legrační není. Ale třeba se vám podaří sehnat levnější.
Anebo používejte již dříve zmíněný pásek od kimona, udělá stejnou
práci a navíc posílíte úchop. Osobně kombinuji tyto workouty s TRXem,
pokud mám náladu se pověsit na lano ;-) Zkuste také a nebudete
zklamáni.
Zdroj: