Kurz sebeobrany
Základní kurz sebeobrany je rozdělen na teoretickou a praktickou část. Maximum času (80%) je věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik a jejich následnému procvičování v rozličných modelových situacích. Tento kurz je zaměřen na základní orientaci v situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování (s předcházejícími verbálními útoky) kdy se Vás útočník snaží osahávat, uchopit nebo obejmout. V průběhu kurzu se naučíte jednoduché techniky a vyzkoušíte si jejich použití v různých situacích. V posledních hodinách výuky budete mít možnost seznámit se s vybranými improvizovanými prostředky, které Vám mohou v takových situacích výrazně pomoci. Teorie je zaměřena na prevenci a výklad několika zásad, jejichž dodržování Vám pomůže předejít nebo včas rozeznat potenciální nebezpečí. Tato teorie je doplněna výkladem základních právních norem spojených s řešením sebeobranných situací.
Osnova
Předpokládáme, že zájemci jsou naprostí laici, proto je praktická výuka založena na výuce jednoduchých technik a postupů. Vše je na základě nejnovějších vědeckých metod výuky a zkušeností našich kolegů i nás. Ihned poté, co si účastnice kurzu osvojí potřebné základní návyky, jsou tyto procvičovány v modelových situací. Na závěr kurzu mají účastnice kurzu možnost si vyzkoušet všechny modelové situace v maximálním nasazení na instruktorech, kteří budou vybaveni speciálním oblekem. Tento speciálně vyrobený oblek zabrání zranění jak účastnice kurzu, tak instruktora samotného. Díky tomu je možné útok i obranu vést značnou intenzitou. Teorie je zaměřena na prevenci a výklad zásad, jejichž dodržování vám pomůže předejít nebo včas rozeznat potenciální nebezpečí. Tato teorie je doplněna výkladem základních právních norem spojených s řešením sebeobranných situací. V posledních hodinách výuky mají účastnice možnost seznámit se s vybranými improvizovanými prostředky denní potřeby, které jim mohou výrazně pomoci při nebezpečných situacích.
Cíl kurzu
Tento kurz byl navržen tak aby, účastnice kurzu získali základní orientaci v situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy hrozí nebezpečí v podobě obtěžování (s předcházejícími verbálními útoky), kdy se útočník snaží ženu osahávat, uchopit nebo obejmout až po situace, kdy je žena již donucena se bránit na zemi. POZN: 90% útoků na ženy je prováděno osobou známou!!!
Organizace výuky
Výuka základního kurzu je rozvržena do 10ti lekcí po 90 minutách výuky jednou týdně. Maximum času (80%) je věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik a jejich následnému procvičování v rozličných modelových situacích. Na závěr kurzu si účastnice budou moci ověřit naučené znalosti v modelových situacích. V druhé polovině a zejména v závěru výuku budou účastnice podrobeni fyzickému a psychickému nátlaku na hranici individuální snesitelnost. Toto umožní vyzkoušení si schopnosti aplikace naučených sebeobranných technik za podmínek blížících se reálné situaci.
a co se tedy v kurzu účastnice NEnaučí
Porazit kohokoliv jedním úderem
Pokaždé zvítězit
Levitovat :)
co je potřeba na cvičení
Běžný oděv – tepláky, tričko, tenisky
V závěru kurzu nějaké starší oblečení, které může eventuelně doznat újmy
pro koho je kurz určen
Pro všechny ženy a dívky starší 18ti let s ochotou snést případná drobná poranění (modřiny a škrábance), které se mohou vyskytnout v průběhu tréninku. Neznamená to také, že účastnice musí být vysportované „fitnesky“. Při výuce je brán ohled na individuální dispozice každé účastnice kurzu. POZN: Pokud by měli zájem o tento kurz dívky ve věku 15 až 17 let, je to možné pouze po dohodě s rodiči a vyžadujeme jejich účast na výuce!!!
